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Meditación Gratis

Mindfulness: 8 beneficios de la atención plena

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Actualmente podremos encontrar que la filosofía y praxis Mindfulness que esta rigurosamente actualizada, propiciando un importante interés en el ámbito científico y también en la calle.

Actualmente podríamos determinar que el Mindfulness se trata una nueva moda fugaz relacionada con el ámbito de la meditación y el bienestar, ahora bien, no nos encontramos ante un fenómeno nuevo que hubiera sido creado recientemente, y es que sus inicios los podemos identificar desde los inicios del siglo VII A.C., un momento histórico en el cual hizo su aparición el budismo.

Beneficios del Mindfulness

La principal finalidad que tiene el Mindfulness es de dotarnos de una capacidad más amplia para poder aprender y gestionar todas las emociones, actitudes, reacciones y pensamientos, y así poder enfrentarnos a cualquier situación que se nos presente en nuestras vidas de manera más eficaz, todo esto gracias a la práctica y al perfeccionamiento de nuestra conciencia plena.

De esta manera, podremos desarrollar una mejor atención plena en el instante para desarrollar diversas actitudes que beneficien todas nuestras emociones y nuestro estado mental, permitiendo obtener un mejor control partiendo desde la libertad, el conocimiento obtenido de uno mismo y de la aceptación.

El objetivo del Mindfulness es encontrar el aprendizaje que nos permita conectarnos con nuestro yo interior, con el fin de poder determinar y conseguir una mejor gestión para cada uno de nuestros eventos internos y poder actuar de la mejor manera posible en un modo más eficaz y consiente.

Esta es la filosofía de centrada en la atención consciente en que podamos céntranos en obtener la capacidad progresiva de conseguir la esencia de lo que somos.

Es por ello que debemos siempre tener muy claro y se consciente de todas aquellas cosas o situaciones que nos causa malestar o ansiedad, siempre y cuando tengamos presente que no se trata de los eventos en sí, sino la manera en la que los vinculamos con nuestras emociones.

Contando con la compasión y autocompasión podremos relacionarnos con todos estos eventos sin que nos enjuiciemos y estando siempre abiertos al sufrimiento propio o ajeno.

Es por ello que la compasión es un punto importante en el Mindfulness, puesto que este nos permite disminuir al máximo el impacto de las cosas negativas que nos suceden. No quiere decir que debamos eliminar las sensaciones negativas, sino de que debemos disminuirlas en su intensidad.

Con el pasar de los años el Mindfulness desarrollo sus propias técnicas psicoterapéuticas para conseguirle una solución a diferentes problemas como la ansiedad, trastornos de sueño y tolerancia al dolor.

A continuación, te mencionaremos los 8 beneficios más importantes de la Mindfulness

1- Controla el estrés y la ansiedad

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Actualmente llevar un estilo de vida occidental puede ocasionar graves problemas de estrés, depresión, ansiedad, etc. Ahora bien, el Mindfulness mediante sus técnicas milenarias puede llegar a disminuir los niveles de cortisol, la hormona que es liberada producto del estrés.

2- Elimina los problemas del insomnio

La Universidad de UTAH mediante un estudio determino que realizar un entrenamiento con Mindfulness no solo funciona para reducir los niveles de estrés y controlar los niveles de ansiedad, sino que este también puede ayudarnos a dormir mejor. Holly Roy, quien fue el encargado de realizar este estudio dijo “las personas que realizan prácticas de Mindfulness con regularidad obtienen un mejor control sobre todas sus emociones, además del comportamiento que puedan tener durante el día. Lo que demostró que estas personas cuentan con menores niveles de activad cortical durante las noches, lo que les permite conciliar un mejor sueño.

3- Brinda mayor protección al cerebro

Recuerdo a los resultados obtenidos por la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard junto con el Hospital General de Massachusetts se determinó que la meditación, una de las técnicas fundamental del Mindfulness, propicia un aumento en el tamaño de los Telómeros, las estructuras que podemos encontrar en los extremos de cada cromosoma, los cuales están estrechamente relacionados con el envejecimiento y el potencial desarrollo de múltiples patologías que se relacionan con la vejez.

4- Mejora las capacidades de concentración

el mindfulness mejora la capacidad de concentración

Como ya habíamos indicado, el Mindfulness se trata de un entrenamiento que tiene como principal fundamento el desarrollo de la conciencia y de la atención plena, obteniendo de esta forma el manejo involuntario de los procesos mentales a un punto más óptimo. Los estudios realizados por Shapiro y Waslh pudieron demostrar que el Mindfulness propicia un aumento en las capacidades de concentración.

5- Desarrolla el incremento de la inteligencia emocional

Uno de los beneficios del Mindfulness es que nos permite conocernos a nosotros mismos de mejor manera, y así mostrarnos tal y como realmente somos. Con estas prácticas conseguirnos una mejora significativa en la autoconciencia y del autoconocimiento, permitiéndonos evolucionar internamente.

6- Ayuda a mejorar las relaciones interpersonales

En el 2007 se llevó a cabo un estudio realizado por Washs y Cordova, que obtuvo como resultado que las personas que practican Mindfulness desarrollan la capacidad de predecir la satisfacción obtenida por sus relaciones, esto quiere decir, que pueden tomar mejores decisiones en circunstancias relacionadas con el estrés de la relación y mejorar sus habilidades de comunicación con las demás personas.

7- Mejora la creatividad

creatividad

Aquellos que practica la meditación cuentan con una mejor capacidad para calmar sus mentes, propiciando que al estar más calmados puedan generar mejores ideas. Después de un importante estudio realizado por un grupo de investigadores de la Institución del Cerebro y la Cognición pertenecientes a la Universidad de Leiden en Holanda puedo captar un considerable aumento en las capacidades creativas en las personas practicaron Mindfulness de forma habitual.

8- Brinda mejorías en la memoria del trabajo

Otro de los beneficios más importante a resaltar que se obtiene con la práctica de Mindfulness es una mejora en la memoria del trabajo.

En el 2010 mediante un estudio de Jha se pudo documentar un estudio realizado a un grupo de militares que tuvo una duración de 8 semanas donde estos practicaron Mindfulness de manera habitual, dando como resultado que este grupo tuvo mejores capacidades de memoria de trabajo en comparación al resto de los militares que no practicaron Mindfulness.